Plan wkleję jak będę u siebie w domu na kompie, bo tam go mam. Co do diety raczej codzienna, ale nie jest regułą, zapomniałem dopisać, że nie uwzględniłem w zrzucie diety jednej kawy, zielonej herbaty i sałatki(kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewka, cebula czerwona) sałatki między posiłkami. Miodu używam dla lepszego smaku, bo samo mleko i płatki [...]
Ssanie miałem może parę dni większe. Ale nawet ciężko mi ocenić, bo lubię pojesc. Powinno tak być bo tak działa grelina. Ale dretwienie mnie wykonczyło. Tak nie dawało spać, że stwierdziłem że się tego nie opyla brać bo w dzień tryb zombi. Ale jedno i drugie to jak poczytasz tylko u nas na forum posty, to sprawa mocno indywidualna.
No to jeśli UFC jest takie beznadziejne to po co tam ludzie walczą co? Pomyślcie troche. Floyd mayweather za byle walke dostawał kilka milionów za głupi boks (w przenośni). MMA jeszcze nie jest aż tak rozpowszechnione, ale mimo to z roku na rok pensje zawodników są coraz wyższe. Z tą cała wyłącznościa też jest róznie bo fedor mimo tego że walczył [...]
Megon ty sie urodziłeś w ten dzień co mój brat no proszę proszę ,tym sposobem nie zapomne Ci przesłac życzeń BTW coś się nam naczelnik uspokoił ,ani widu ,ani slychu po nim czyzby kaukaz go wziął w obroty
a jak nie robi sie innych cwiczen na triceps i klate to mozna codziennie pompowac? obecnie robie 5 serii po 35 i to moj trening regenaracyjny-planuje na nim byc do nadhcodzacych swiat Wielkanocnych.wczesnie przez jakis miesiac mzoe poltora robilem co 2/3 dzien pompki(w podobnych ilosiach) francusie wyciskanie sztangielkami po 5 kg(5 serii po 15 na [...]
z Takim aresenał to chce Sie Cwiczyc wiesz Dzien dziecka Sie zbliza wiec moze Cos padarujesz kuplom z sfd a tak serio Nogii pederda łydy to samo. Gora klaty troche odstaje jeszcze troche i forma na plaze Co nie albo na ryby
Nie można tego uznać ,za nowy uraz jeżeli go zaczęło boleć już dawno temu (on nawet nie napisał jak to się stało???),nie wiem. Może Cie zaskocze ale.. maści rozgrzewające nie są na żadne rozgrzewki przed treningami sportowymi,(nie wiem o czym teraz mówisz).ale na ścięgna.. Nie wiem co mu dokładnie dolega,(do autora: powinieneś troche więcej [...]
mrks2008 Czy bedzie to zmiecznie to trudno wyczuć. Musiał byś sobie regularnie badać puls. Wiadomo im jesteś bardziej wytrenowany tym będzie ono niższe. (niezależnie czy bedziesz podczas wysiłku czy w spoczynku) Ogólnie może bć to Twoje norlmalne tętno, i nie świadczy to o zmęczeniu :D Jak byłem w dobrej formie (w sezonie) to moje tęntno mialo [...]
Wrzucisz ankietę i zrzuty diety to się okaże czy się nie głodzisz. Waga to kwestia drugorzędna - ważniejsza jest sprawność, estetyka, zdrowie itp parametry. Moja babcia była dietetykiem,także od zawsze było mi wpajane,żeby nie urządzać sobie głodówek. Podam przykładowy jadłospis ze wczoraj: Śniadanie: 2 ciemne bułki z serkiem kozim i ogórkiem, [...]
Siema, chyba musze zmienić kilka rzeczy w treningu :( Niestety mam za mało obciążeń(za dużo drobnicy 1kg, 2.5, 5 itp), i niestety bardzo dużo czasu tracę na przekładanie obciążeń, nie spełniam tych 30 sekund przerwy między ćwiczeniami, i chyba mam za duze przerwy po między ćwiczeniami na każdą partie. Do tej pory ćwiczyłem tak jak było podane w [...]
Obecnie daje Andriol w dawce 8 caps na dzień , i jestem w miarę zadowolony , planuje tak pociągnąć 8-10 tyg w celu zwiększenia libido i przywrócenia trochę siły bo jest mizernie , potem planuje ww kombinacje. Wiec jeśli ktoś ma jakieś sugestie do ww kombinacji i czy warto bo nigdy nie stosowałem tych 3 środków na raz proszę o rady.
Ale obowiązkiwm jest również wypełnię wieku w profilu. Musisz tam datę urodzin wpisać. Zrób narazie sobie cykl na samym clenie daj tab na początek i jak skutki uboczne pozwolą yo podbijaj dawke do max 120 mg dzień. Zejścia nie robisz tylko schodzisz od razu. Zajmij się dieta na poważnie, przelicz sobie wszystko i efekty będą. Za silke teżbys mógł [...]
Skoro bardziej doświadczeni koledzy nie piszą to napiszę coś od siebie. Pierwsza kwestia jaka rzuca się w oczy - robisz razem dwie duże grupy mięśniowe - plecy i brzuch, a w inny dzień dwie małe grupy mięśniowe - barki i biceps. To jest kwestia priorytetów - jeśli chcesz mieć bardziej harmonijny rozwój całej muskulatury, w/g mnie lepiej będzie to [...]
Zmien rozklad-przedewszystkim pierwszy dzien-nogi.Powinny byc twoim piorytetem. np. nogi klata+cos z lap moze off plecy/kaptury barki/tric chcialbym nadmienic ze co jakis czas zmieniam, biceps z plecami,a tric z klatka nie tedy droga.Rozklad powinien byc z gory ustalony. Co do samych cwiczen- klata-slabiutko nogi-smiech na sali plecy-troche [...]
No co do klaty to tak słabo skumałeś. Wyciskanie na płasko to kiepskie ćwiczenie na rozwój samej sylwetki klatki piersiowej-o to chodziło ronniemu. Jeżeli chcesz pompki na poręczach wrzucić na miejsce przenoszenia-bardzo kiepski pomysł... Zrób sobie np. wycisk hantli z supinacją 5 serii wycisk hantli na skosie górnym 3-4 serie buterrfly albo jakaś [...]
Ale jak tak lubisz banany, to jak będziesz jadł dwa na dzień, to nic ci się nie stanie i tłuszczyku przez to napewno nie złapiesz. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
misiek hehe to ty lazis na silka kiedy jo laza kapo;]]]]]] mpacko-nie mialem nigdy kaloryfera a cwicze tylko brzuszki,ostatnio co 2 dzien z czego wiekszosc na dolnie partie bo tam najbardziej ciezko ubic tluszczyk;]] Koksy z Kamienia i Brzozowic-Łączcie się;]]]]
"Storm to jeden przykład.Ultra Whey Pro z 194 zl na 179 zł." No tak, 11, zł a 15 to kolosalna różnica... żenada, kpina, porażka... brak słów... ja więcej rabatu od czarnego dostaję jak biorę 2 czy 3 produkty w jednym zamówieniu. A jeden z łódzkich sklepów daje na dzień dobry, na każdy produkt 5% upustu gdy powem, że jestem bywalcem tej, [...]
Na początku 45,47,5 - 50 nie dałem rady jeden raz. Teraz ćwiczę 12 miechów ok w tym z 2-3 miechy przerw(po kazdym cyklu 3 miechy 2 tygodnie + wakacyjna + w ferie) ,ale od początku z dietą, planami z SFD. Ponadto zawsze piłem białeczko do diety oraz witaminy. 8h snu zawsze, czasem w dzień. Teraz mój maks to 90kg, akurat robię swój pierwszy cykl na [...]
OK, postarałem się napisać rzeczowego posta, przy czym argumenty jakie poleciały to wiek - idąc tym tropem całe życie będziesz miał większe pojęcie ode mnie + Strachu z PitBulla, który totalnie nie miał wpływu na to co piszę. Ba, przez dobre miesiące jego osoba właśnie mnie odpychała od Formotivy, bo zalatywało mi strasznym kiczem. Co różni te [...]
mafia.suple.hardcore.pl
